Jak wyleczyć niedoczynność i Hashimoto?

Witajcie 🙂

Z każdym dniem uczymy się czegoś nowego. Odebrałam dziś wyniki badań i jestem w bardzo pozytywnym szoku. Zarówno Hashimoto jak i niedoczynność tarczycy da się wyleczyć odpowiednią dietą.

Jak to zrobiłam?

Moja „przygoda” z niedoczynnością zaczęła się 1,5 roku temu przez stres związany z maturą. Dowiedziałam się o tym po kilku miesiącach przy okazji standardowych badań, do których zmuszała mnie Mama.3 miesiące brałam leki, wyniki były w porządku, więc lekarz kazał je odstawić. Przez następne miesiące regularnie robiłam badania, wszystkie wyniki w normie, ale przez kolejny ogromny stres znowu się zepsuło. Ten sam lekarz, te same leki. Niestety, było tylko gorzej, bardzo tyłam, więc zmieniłam lekarza. Nowa pani doktor zaproponowała poza lekami zmianę diety. Musiałam odrzucić tak dużo produktów, że postanowiłam udać się do trenera-dietetyka.

Miałam rozpisaną dietę, po prawie 2 latach wegetarianizmu musiałam wrócić do jedzenia mięsa, nie było to łatwe. Przy Hashimoto należy odrzucić większość produktów zbożowych. Moje węglowodany uzupełniałam tylko batatami i mąką kokosową lub kasztanową. W diecie miałam 4 posiłki + odpowiednio dobraną suplementację D3, K2 i Omega3.

  • śniadanie białkowo-tłuszczowe,
  • 2 posiłek, który był różny, np. pudding chia czy zupa krem
  • posiłek przedtreningowy, tj. mięso + warzywa
  • posiłek potreningowy, tj. węgle +mięso + warzywa

O tym czemu należy jeść posiłki okołotreningowe pisałam wcześniej, polecam się zapoznać z artykułem 🙂

Po 4 tygodniach zaczęły wypadać mi włosy, zmieniłyśmy dietę, dostałam więcej tłuszczów. Nowa dieta bardzo mi nie służyła, byłam ciągle głodna i zmęczona, źle się czułam po posiłkach, więc po tygodniu zaczęłam ją modyfikować, a po 2 tygodniach zrezygnowałam.

Zaczęłam się żywić sama, przeszłam na dietę bezglutenową, więc dopuszczam mąki, np. gryczana, kukurydziana czy ryżowa. Jem to co czuję, że mój organizm potrzebuje, przez co czuję się lepiej. Dużo czytałam i się uczyłam, nadal bazuję na podstawie mojej pierwszej diety, zazwyczaj śniadanie białkowo-tłuszczowe, dużo warzyw, węgle wieczorem po treningu.

Mam rewelacyjne wyniki, wszystko w normie, antyTPO spadło mi przez te 1,5 roku z około 650 do 65, także jest unormowane, TSH, FT3 i FT4 w normie 😀  Dostałam dalej leki, nawet zwiększoną na weekendy dawkę, aby jeszcze obniżyć TSH bliżej „1” w normie i zapobiec rozrostowi tarczycy. Nadal trzymam dietę bezglutenową i trenuję 3-4 razy w tygodniu.

O ile Hashimoto jest łatwo wyleczyć, to z niedoczynnością tak prosto już nie jest. Ja nadal muszę być utrzymywana na lekach, ale jeśli nadal wyniki będą dobre, to za 6 miesięcy będę mogła je odstawić i regulować wszystko odżywianiem.

Pamiętajcie, że dobra dieta to podstawa, niezależnie czy chcecie schudnąć, zwiększyć masę mięśniową czy polepszyć wyniki. Odpowiednio odżywiając się można zdziałać wiele dobrego 🙂

Reklamy

Year – time for changes (czas na zmiany)

New Year New Beginnings

Year = Rok – to jednocześnie bardzo dużo i bardzo mało czasu, ale myśląc pozytywnie to mnóstwo nowych okazji

W minionym roku wiele się nauczyłam, nie tylko jeśli chodzi o kuchnię i odżywianie, ale na tym się skupię ze względu na tematykę bloga 🙂

Na zmianę sposobu odżywiania podobno potrzeba 3 tygodni. To okres, w którym nasz organizm jest w stanie zmienić swoje nawyki żywieniowe, ograniczyć np. cukier czy sól. Jak do wszystkiego potrzebna jest również silna wola, bo przez te 3 tygodnie musimy się pilnować, żeby nie jeść niezdrowych rzeczy, ale potem się już przyzwyczaimy i będzie tylko łatwiej. Zbilansowana dieta i regularne posiłki mogą mieć jedynie pozytywny wpływ na Wasze samopoczucie i wyniki badań.

Co zrobić, aby zacząć?

  1. Dobrze zorganizuj zakupy.
  2. Czytaj etykiety.
  3. Przygotuj posiłki wcześniej.
  4. Pij dużo wody.
  5. Pamiętaj o porządnym śniadaniu.
  6. Jedz warzywa.
  7. Uwierz, że Ci się uda!

Nowy Rok to dla wielu osób czas postanowień, takich jak dieta czy aktywność fizyczna. Pamiętajcie, że zaczynać można zawsze – niekoniecznie od poniedziałku czy Nowego Roku, ale jeśli planujecie to zrobić teraz to trzymam kciuki, abyście wytrwali w zdrowszym trybie życia i nie kończyli wraz z końcem okresu noworocznego 😀